为什么常常话到嘴边，会忽然忘了怎么说？
原因一：睡眠不足
由于失眠引起的健忘，会让人在关键时刻“掉链子”，也会更容易引起“舌尖现象”的发生。有研究显示，与每晚睡够8小时的人相比，每晚只睡4个小时会让人在压力的情况下更有可能出现记忆受损。
建议：成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间；如果因为严重失眠而影响到睡眠质量的人群，应及时去医院进行诊治。
原因二：慢性焦虑
焦虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，而这种状态是干扰你的注意力、妨碍你记忆的“罪魁祸首”。
建议：适当的室外活动和积极有益的兴趣爱好可以帮助缓解焦虑。当感到焦虑时，可以静下来深呼吸，喝口水，分散注意力。这样就能快速地缓解焦虑感。
原因三：信息量过大
大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在接收到的信息越来越多，当超过它能处理的范围，容易出现分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。
建议：首先避免“一心二用”，不要迫使大脑同时处理很多事；其次，学会给大脑减负，过滤掉一些鸡毛蒜皮的小事。
“舌尖现象”
常伴随着这些身体反应！
通过实验总结出了舌尖现象发生时倾向于伴随以下行为：
口头描述：“噢，叫什么来着？”或者，有时候会想起所要说的词语中的某些字，但却无法想起这个词语是什么；
特有的面部表情：比如面部肌肉的抽搐；
特有的身体动作：比如身体向前倾或下蹲；
特有的头部动作：比如头往后仰、往下垂或者转向一边；
特有的脚部和腿部动作：比如过度频繁地轻叩地面和抖动。
教你3招，减少“舌尖现象”
调整心态
如果偶尔出现“舌尖现象”，不必过于担心。调整心态，以平常心接受，反而可以降低内心的压力，从而减少“舌尖现象”。
给自己减压
很多人，尤其是老年人，不需要给自己一些不必要的压力，这样有利于身心健康，记忆力也会增强。同时，减压对记忆力的改善也很明显，最直接的方法就是培养人际关系的处理能力，多结交朋友，平时可以结伴锻炼身体或外出旅游等。
多做一些健脑锻炼
有实验表明，让一些老年人经常做一些语文、数学等题目，以此来活化大脑，调动大脑的积极性，保持脑部的年轻与活跃。
做做手指操，养生又健脑
手指有很多神经连接大脑，经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
END
编辑：小燕
来源：常州退休俱乐部 生命时报
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